Rodilla de corredor

La rodilla de corredor es una sobrecarga e inflamación en el tendón largo que recorre la parte externa del muslo desde la pelvis y se une justo debajo de la rodilla. Afecta principalmente a los corredores, y es frecuente tanto entre los que hacen footing como entre los deportistas de alto nivel. Más información sobre los síntomas, las posibles causas y el tratamiento aquí.

SÍNTOMAS

• Dolor al correr, sobre todo después de un par de kilómetros (otras actividades como los juegos de pelota no provocan estos síntomas con tanta frecuencia).
  
• Sensibilidad en la parte externa de la pierna, unos centímetros por encima de la rodilla.
  

POSIBLES CAUSAS

• Aumento rápido de la cantidad de ejercicio realizado
  
• Músculos rígidos y tensos en muslos y caderas
  
• Calzado inadecuado
  
• Correr ladeado sobre un terreno inclinado, por ejemplo, el borde de una carretera
  

TRATAMIENTO

• Corregir todo aquello que pueda desencadenar los síntomas (tanto factores externos como internos)
  
• Entrenamiento alternativo como ciclismo, carrera con chaleco mojado en una piscina
  
• Aumento gradual del entrenamiento de carrera
  
• Estiramientos de los músculos tensos
  
• Elección del calzado adecuado
  

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