Rodilla de corredor

La rodilla de corredor es una sobrecarga e inflamación en el tendón largo que recorre la parte externa del muslo desde la pelvis y se une justo debajo de la rodilla. Afecta principalmente a los corredores, y es frecuente tanto entre los que hacen footing como entre los deportistas de alto nivel. Más información sobre los síntomas, las posibles causas y el tratamiento aquí.

SÍNTOMAS

Dolor al correr, sobre todo después de un par de kilómetros (otras actividades como los juegos de pelota no provocan estos síntomas con tanta frecuencia).
Sensibilidad en la parte externa de la pierna, unos centímetros por encima de la rodilla.

POSIBLES CAUSAS

Aumento rápido de la cantidad de ejercicio realizado
Músculos rígidos y tensos en muslos y caderas
Calzado inadecuado
Correr ladeado sobre un terreno inclinado, por ejemplo, el borde de una carretera

TRATAMIENTO

Corregir todo aquello que pueda desencadenar los síntomas (tanto factores externos como internos)
Entrenamiento alternativo como ciclismo, carrera con chaleco mojado en una piscina
Aumento gradual del entrenamiento de carrera
Estiramientos de los músculos tensos
Elección del calzado adecuado