Los deportes de montaña se asocian inmediatamente con la escalada, pero también incluyen deportes como el alpinismo, el senderismo de montaña, el trekking, el barranquismo o incluso la escalada en hielo y las raquetas de nieve. El boulder también se está volviendo cada vez más popular al aire libre. El esquí de montaña y las vías ferratas también forman parte de los deportes de montaña. Esto da como resultado una amplia gama de deportes emocionantes para el atleta interesado. Los soportes deportivos adecuados pueden ayudar a prevenir una lesión deportiva o promover su proceso de curación.
Senderismo sin dolor con soportes deportivos
Aunque el senderismo es un deporte particularmente suave para el cuerpo, los senderistas no están exentos de lesiones deportivas. Una preparación adecuada protege a los atletas amantes de la naturaleza de muchas lesiones deportivas. La causa más común de las lesiones en el senderismo es que muchos subestiman su propio rendimiento y los peligros del terreno. Caminar todo el día no es para principiantes. Las caminatas largas y no entrenadas sobrecargan las articulaciones y también los músculos. Los moretones y las distensiones son rápidamente el resultado. Pero incluso los senderistas avanzados no están inmunes a las lesiones deportivas. Sin embargo, con la preparación adecuada y un entrenamiento dirigido, puedes evitar las lesiones deportivas. Además, puedes proteger tus articulaciones y músculos con vendas especiales, tanto para molestias agudas como para medidas preventivas y de apoyo.
Lesiones típicas en el senderismo
Estas son las lesiones deportivas más comunes mientras se practica senderismo:
- Moretones: Las espinillas, en particular, están en riesgo de moretones. Son prácticamente desprotegidas y, por lo tanto, muy sensibles.
- Distensiones musculares en el muslo: Las causas más comunes de una distensión muscular en el muslo son, por ejemplo, una musculatura no calentada en temperaturas frías o frescas, pero también el cansancio o el sobreuso de los músculos. El dolor es tipo calambre y extremadamente desagradable.
- Ligamentos rotos en el tobillo: Los ligamentos rotos son extremadamente dolorosos y desagradables. El riesgo de lesión en los tendones ya existe cuando se tuerce el tobillo en un terreno accidentado.
- Desgarro muscular en la pantorrilla: La causa más común es el estiramiento excesivo del músculo. Desafortunadamente, al caminar por las montañas, es fácil que el músculo se estire demasiado. La aceleración repentina de los pasos también puede conducir a un desagradable desgarro muscular. El desgarro muscular es una de las lesiones deportivas más comunes mientras se hace senderismo.
Además, las lesiones en el tendón de Aquiles, problemas en las rodillas y dolores de espalda son lesiones deportivas típicas de los senderistas. Para prevenir tales lesiones, pero también para aliviar el dolor, existen soportes deportivos especiales.
Soportes deportivos para senderismo
Las vendas son ideales en el tratamiento de muchas lesiones deportivas, enfermedades articulares, lesiones en ligamentos, músculos y otros trastornos. Las rodilleras, tobilleras y vendas para la espalda bien hechas protegen y apoyan las articulaciones, los ligamentos y los músculos.
- Rodilleras: Protegen y refuerzan la articulación de la rodilla. Además, los científicos deportivos recomiendan entrenamientos específicos para los músculos de la rodilla y también para los músculos del muslo para proteger las rodillas. ¿Ya hiciste 100 sentadillas hoy?
- Soportes deportivos para los pies: Los soportes deportivos para el tobillo tienen un efecto analgésico, descongestionante y activador de los músculos. Son ideales cuando hay dolores por irritación al caminar, inflamación en las articulaciones o debilidad de los ligamentos.
- Soportes deportivos para la espalda: Los soportes deportivos para la columna lumbar son excelentes para largas caminatas, ya que alivian la espalda. También brindan alivio de molestias existentes y reducen el dolor.
Requisitos importantes para los soportes deportivos
Al comprar un soporte deportivo, debes asegurarte de que el material sea ligero, transpirable y anatómicamente moldeado. Los soportes mal ajustados no serán efectivos, causarán incomodidad y puntos de presión desagradables. También es muy molesto si el sudor se acumula debajo del soporte deportivo.
Sin embargo, siempre se aplica una regla básica: Si tienes molestias permanentes, debes hacer que tu médico de cabecera las aclare.
