Störningar i akillessenan - Achillodyni

Störningar i hälsenan (Achillodyni)

Läs här om varför det uppstår, vilka symtomen är och möjliga behandlingar för att minska och lindra smärtan. Inflammation i hälsenan kan drabba idrottare på alla nivåer, särskilt i sporter där man ofta springer och hoppar.

Varför inträffar det?

Achillodyni uppkommer främst vid överanvändning och repetitiv belastning av hälsenan, som förbinder vadmusklerna med hälen. Det är vanligt bland löpare och de som utför plötsliga, repetitiva hopprörelser. Tillståndet kan utlösas av flera faktorer, bland annat intensiv träning utan tillräcklig återhämtningstid, felaktiga skor och plötsliga förändringar i träningsintensiteten.

Symptom

Smärta och ömhet på baksidan av fotleden, särskilt när man börjar röra på sig
Morgonstelhet i hälsenan som förbättras med rörelse
Svullnad eller förtjockning av senan
Smärta vid aktiviteter som att gå i trappor eller springa

Möjliga behandlingar

Vila och minskad aktivitet - för att undvika ytterligare irritation av senan
Applicering av kyla eller värme: is kan bidra till att minska inflammation och lindra smärta i den inledande fasen, medan värme är till hjälp i senare skeden för att förbättra blodflödet
Stretching och stärkande övningar: för att förbättra senans flexibilitet och styrka
Stöd och ortopediska produkter: till exempel hälkuddar eller Rehband-stöd, som hjälper till att minska trycket på senan och ger stabilitet och stöd
Sjukgymnastik: inklusive specifika övningar för att stärka vadmusklerna och förbättra fotledens biomekanik
Rätt skor: skor som absorberar stötar och ger bra stöd för hälen