Functional Training eller Functional Fitness, även känt som CrossFit®, är en ny trendsport från USA som blir allt populärare även i Europa. Grundidén är enkel: här är det inte den starkaste eller mest uthålliga idrottaren som eftersträvas, utan det handlar om en helkroppsfitness, ett välbefinnande - en hälsosam livsstil. Även här i landet är det allt fler träningsintresserade som följer denna nya trendsport. Precis som alla andra sporter har funktionell träning naturligtvis sin egen utrustning - sina redskap. Utbudet av övningar inom crosstraining är ett av de mest omfattande av alla sporter - övningar från tyngdlyftning, friidrott, golv gymnastik samt Freeletics® och andra sporter används, vilket gör sporten så varierad och hälsosam för kroppen. Men även här gäller: Förebygga är bättre än att bota och därför har den erfarna Functional Training-utövaren många användbara redskap till sitt förfogande för att utöva sin sport, som i första hand syftar till att stödja lederna och hälsan hos idrottaren ännu bättre, så att inga tecken på slitage uppstår.
CrossFit® Sports Supports, Gauntlets, Belts - gör idrottsskador till ett minne blott
Men vilket funktionellt träningsbandage behöver du för träningen? Det finns bandage för alla leder på kroppen. Områden som ska skyddas är t.ex. handleder, armbågar och knän. Speciellt för detta ändamål finns det sportbandage av elastiskt material, som håller lederna säkert på plats även under stor belastning och därmed kan minska skaderisken avsevärt. Dessutom känns bandagen riktigt bra på huden - de ger en känsla av säkerhet. Speciellt under tunga RAW-knäböj visar sig sportbandagen vara till stor hjälp. Även om de inte ger någon prestationsökning, som bandage för styrkelyftare, hjälper de till att säkerställa att knäböjens rörelsesekvens utförs på ett rent och kontrollerat sätt.
Även vid redan existerande idrottsskador är det bra att använda bandage - de skyddar den drabbade leden mot stötar och mot nedkylning av den inflammerade ledvävnaden. Sådana bandage finns i olika längder och tjocklekar. För nybörjare rekommenderas kortare bandage, eftersom lederna ännu inte är vana vid höga tryckbelastningar och det annars finns risk för att underliggande blodkärl kommer i kläm. Valet av bandage skiljer sig åt beroende på användningsområde. Handledsstöd används t.ex. främst för att stödja bänkpress eller alla kroppsviktsövningar som pull-ups eller push-ups. Armbågsbandage används å andra sidan främst för övningar över huvudet. Dessutom kan stöden också skydda mot idrottsskador som uppstår t.ex. vid fall - så att det blir mycket färre skrubbsår och blåmärken vid fall, och potentiellt också färre ledskador.
Sammanfattning Crossfit® Bandage
Tack vare användningen av Functional Fitness Bandage kan onödiga skador på lederna i hög grad förebyggas. Lederna är oftast mer sårbara än musklerna och det är viktigt att skydda dem, både för idrottare och icke idrottare. Ett Functional Training Bandage är därför en av de mest mångsidiga och samtidigt grundläggande utrustningsartiklarna inom CrossFit®-sporter och bör i detta sammanhang inte saknas i någon CrossFitters sportväska. Tack vare bandagen kan du börja träna mer självsäkert och skyddat och även ibland tänja på dina prestationsgränser utan att riskera allvarliga skador på lederna - för som man säger: säkerheten kommer först!
