Troubles du tendon d'Achille - Achillodynie
Troubles du tendon d'Achille (Achillodynie)
Lisez ici pourquoi elle se produit, quels sont les symptômes et les traitements possibles pour réduire et soulager la douleur. L'inflammation du tendon d'Achille peut affecter les athlètes de tous niveaux, en particulier dans les sports où l'on court et saute fréquemment.
Pourquoi cela se produit-il ?
L'achillodynie résulte principalement d'une surutilisation et d'un stress répétitif du tendon d'Achille, qui relie les muscles du mollet au talon. Elle est fréquente chez les coureurs et les personnes qui effectuent des sauts soudains et répétitifs. Cette affection peut être déclenchée par plusieurs facteurs, notamment un entraînement intense sans temps de récupération suffisant, des chaussures inadaptées et des changements soudains dans l'intensité de l'entraînement.
Symptômes
Douleur et sensibilité à l'arrière de la cheville, en particulier au début de l'activité
Raideur matinale du tendon d'Achille qui s'améliore avec le mouvement
Gonflement ou épaississement du tendon
Douleur lors d'activités telles que la montée d'escaliers ou la course à pied
Traitements possibles
Repos et activité réduite - pour éviter toute irritation supplémentaire du tendon
Application de froid ou de chaleur : la glace peut aider à réduire l'inflammation et à soulager la douleur dans la phase initiale, tandis que la chaleur est utile dans les phases ultérieures pour améliorer la circulation sanguine
Exercices d'étirement et de renforcement : pour améliorer la flexibilité et la force du tendon
Produits de soutien et orthopédiques : tels que les talonnettes ou les supports Rehband, qui aident à réduire la pression sur le tendon et apportent stabilité et soutien
Thérapie physique : y compris des exercices spécifiques pour renforcer les muscles du mollet et améliorer la biomécanique de la cheville
Chaussures appropriées : chaussures qui absorbent les chocs et offrent un bon soutien du talon
Produits Rehband recommandés :
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