Les sports de montagne sont immédiatement associés à l'escalade, mais aussi à des sports tels que l'alpinisme, la randonnée en montagne, le trekking, le canyoning ou même l'escalade sur glace et les raquettes à neige. L'escalade de bloc est également de plus en plus populaire en plein air. Le ski-alpinisme et la via ferrata font également partie des sports de montagne. Il existe donc un large éventail de sports différents et passionnants pour les sportifs intéressés. Des supports sportifs adaptés peuvent contribuer à prévenir une blessure sportive ou à favoriser son processus de guérison.
Randonnée sans douleur avec les chaussures de sport
Bien que la randonnée soit un sport particulièrement doux pour le corps, les randonneurs ne sont pas à l'abri des blessures sportives. Une bonne préparation protège les sportifs amoureux de la nature de nombreuses blessures sportives. La cause la plus fréquente des blessures liées à la randonnée est une mauvaise évaluation de ses propres performances et des dangers du terrain. Les randonnées d'une journée entière ne sont pas destinées aux débutants. Les longues randonnées sans entraînement surchargent les articulations et les muscles. Il en résulte rapidement des contusions et des élongations. Mais même les randonneurs confirmés ne sont pas à l'abri des blessures sportives. Mais une bonne préparation et un entraînement ciblé permettent d'éviter les blessures sportives. En outre, vous pouvez protéger vos articulations et vos muscles à l'aide de bandages spéciaux, aussi bien en cas de troubles aigus qu'à titre préventif et de soutien.
Blessures typiques en randonnée
Voici les blessures sportives les plus courantes en randonnée :
- Ecchymoses : Les tibias sont particulièrement exposés au risque de contusions. Ils sont à peine rembourrés et donc très sensibles.
- Les claquages musculaires de la cuisse : Les causes les plus fréquentes d'un claquage musculaire au niveau de la cuisse sont, par exemple, une musculature non chauffée à des températures fraîches ou froides, mais aussi une fatigue excessive ou une surutilisation des muscles. La douleur ressemble à une crampe et est très désagréable.
- Déchirure des ligaments de la cheville : Les déchirures des ligaments sont extrêmement douloureuses et désagréables. Le risque de blessure des tendons existe déjà en cas de torsion de la cheville sur un terrain accidenté.
- Déchirure musculaire du mollet : La cause la plus fréquente est l'étirement excessif du muscle. Malheureusement, lors de randonnées en montagne, il arrive rapidement que le muscle soit trop tendu. L'accélération soudaine des pas peut également entraîner une déchirure musculaire désagréable. La déchirure musculaire est l'une des blessures sportives les plus fréquentes en randonnée.
En outre, les blessures au tendon d'Achille, les problèmes de genou et de dos sont des blessures sportives typiques des randonneurs. Pour prévenir ces blessures, mais aussi pour soulager la douleur, il existe des supports sportifs spéciaux.
Supports sportifs pour la randonnée
Les bandages sont idéaux pour le traitement de nombreuses blessures sportives, maladies articulaires, ligamentaires, musculaires et autres. Des bandages bien faits pour les genoux, les pieds et le dos protègent et soutiennent les articulations, les ligaments et les muscles.
- Manchons de genou : Elles protègent et renforcent l'articulation du genou. En outre, les scientifiques du sport recommandent un entraînement ciblé des muscles du genou et des muscles de la cuisse pour protéger les genoux. Vous avez déjà fait 100 squats aujourd'hui ?
- Supports sportifs pour le pied : Les supports sportifs pour la cheville ont un effet analgésique, décongestionnant et activateur de muscles. Elles sont idéales en cas de douleurs d'irritation dues à la marche, d'inflammation des articulations et de faiblesse des ligaments.
- Supports sportifs pour le dos : Les supports sportifs pour la colonne lombaire sont excellents pour les longues randonnées afin de soulager le dos. Ils permettent également de soulager l'inconfort existant et de soulager la douleur.
Exigences importantes pour les soutiens sportifs
Lors de l'achat d'une orthèse de sport, vous devez vous assurer que le matériau est léger, respirant et qu'il a une forme anatomique. Les supports mal ajustés ne seront pas efficaces, causeront de l'inconfort et des points de pression désagréables. Il est également très ennuyeux que la sueur s'accumule sous votre support de sport.
Toutefois, une règle de base s'applique toujours : Si vous avez des plaintes permanentes, vous devriez les faire clarifier par votre médecin de famille.
