Neem uw rugpijn onder controle

Lange dagen achter de computer, een slechte houding, spierzwakte of zwaar tillen zijn allemaal veelvoorkomende mogelijke oorzaken van rugpijn. Rugpijn komt heel vaak voor en is iets wat de meeste mensen wel eens in hun leven hebben meegemaakt, en gelukkig houdt het in de meeste gevallen maar een paar dagen of weken aan. Dit artikel gaat over de twee meest voorkomende soorten ruggerelateerde problemen: diffuse rugpijn en lage rugpijn. We gaan dieper in op de symptomen, mogelijke oorzaken en behandelingen, want hoe pijnlijk het ook is, er zijn dingen die je kunt doen om de pijn en de symptomen te helpen voorkomen en verlichten. Hieronder vindt u meer informatie!

LAGE RUGPIJN (LUMBAGO)

Pijn in de onderrug, ook wel lumbago genoemd, wordt meestal herkend aan pijn in de lendenstreek van de wervelkolom, maar kan ook uitstralen naar andere gebieden langs de wervelkolom, waaronder de nek of heupen. Deze pijn verschijnt vaak plotseling en kan zich uitbreiden naar de billen.

SYMPTOMEN

Verminderde mobiliteit en stijfheid in de onderrug
Spierkrampen aan één kant van de rug
Scherpe pijn bij het uitvoeren van specifieke bewegingen

MOGELIJKE OORZAKEN

Tillen terwijl de rug wordt gedraaid (bijvoorbeeld bij het scheppen van sneeuw)
Slechte houding of werkhouding, zoals voorover leunen
Onvoldoende opwarming vóór de fysieke activiteit
Stijve of strakke spieren

BEHANDELING

Rust uit in een houding die comfortabel en pijnvrij is
Doe aan lichte activiteit (zoals korte wandelingen) om de bloedsomloop in de eerste paar dagen te bevorderen zonder de pijn te verergeren.
Verhoog geleidelijk de intensiteit van de oefeningen, met de nadruk op mobiliteit, stabiliteit en krachttraining
Gebruik ontstekingsremmende medicijnen om pijn en zwelling te verlichten
Vermijd activiteiten die de pijn verergeren
Raadpleeg een arts of fysiotherapeut als de pijn aanhoudt of verergert.
Een sterke rug combineert stabiliteit met flexibiliteit, wat essentieel is voor het voorkomen van blessures en het verbeteren van prestaties.

Rugbandages van Rehband bieden zowel stabiliteit als pijnverlichting voor mensen die al last hebben van rugklachten zoals ruginsufficiëntie, spit, discusrupturen, ischias of hypermobiliteit. Of je nu op zoek bent naar lichtere rugsteunen (bijv. QD Back Support 5mm), stijvere steunen (bijv. UD X-Stable Back Support) of speciale steunen voor gewichtheffen (bijv. X-RX Back Support), we hebben een reeks producten die geschikt zijn voor jouw behoeften.

Als je vragen hebt over onze producten, aarzel dan niet om contact op te nemen met de klantenservice van Rehband. Als je pijn niet binnen een paar weken verbetert of je dagelijkse activiteiten beïnvloedt, kun je naar een fysiotherapeut of gespecialiseerde arts gaan om de mogelijkheden voor ondersteuning en behandeling te bespreken.