Fietsen

Fietsen ziet er altijd zo ongecompliceerd uit. Gewoon op je fiets stappen en gaan. Of je nu actief deelneemt aan wielerwedstrijden, trails onveilig maakt met je mountainbike, lange fietstochten maakt of als hobby op pad bent - helaas ben je nooit immuun voor blessures. Deze variëren van kleine schaafwonden tot open wonden en botbreuken. Zulke sportblessures zijn altijd pijnlijk, maar met de juiste uitrusting kun je de pijn verlichten of, in het ideale geval, blessures helemaal voorkomen.

Fietsbandages kunnen bijvoorbeeld snel en betrouwbaar de pijn verlichten omdat ze een betere doorbloeding bevorderen. Maar het beste is om het in eerste instantie niet zo ver te laten komen en je bandage preventief te dragen, zodat je niet meteen door een blessure wordt afgeremd. De volgende bandages kunnen je helpen bij het fietsen:

• Polssportsteunen - Een sportsteun om de pols geeft je pols stabiliteit en kan bijvoorbeeld een verstuiking bij een val verzachten. Een rit door heuvelachtig terrein geeft op de lange duur wat problemen: Na een lange tocht kunnen je polsen pijn doen van de trillingen waaraan ze zijn blootgesteld. Als je je gewrichten geen rust geeft, kun je een peesontsteking ontwikkelen, wat erg pijnlijk kan zijn. Met een ergonomische polsbrace die goed aansluit, kun je je pols extra stabiliteit en dus verlichting bieden. Niets staat een nieuwe fietstocht dan nog in de weg.
• Elleboogbandages - Elleboogbandages kunnen je helpen als je ellebooggewrichten overbelast zijn geraakt door de trillingen van het fietsen. Of als je een kneuzing op je elleboog hebt opgelopen na een val van je fiets, kan een sportbandage voor de elleboog je helpen. Op de juiste manier aangebracht, ondersteunt de brace je geblesseerde gewricht en dempt de trillingen die optreden tijdens het fietsen aanzienlijk.
• Schouder sportbandages - Een sportbandage voor de schouder kan zowel dienen als voorzorgsmaatregel (preventie), als pijnverlichting na een blessure, of als ondersteuning en misschien zelfs als versnelling van het genezingsproces. Waarom preventie, vraag je? Of we het nu willen toegeven of niet, we worden allemaal ouder. En hoe ouder je wordt, hoe meer slijtage er optreedt in je schoudergewrichten, ook wel het kapselapparaat genoemd. Vooral de voortdurende spanningen die kunnen optreden tijdens het fietsen bevorderen slijtage. Daarom is het belangrijk om je schouders te beschermen. Je kunt dit doen door een schouderbrace te dragen als je een overbelasting merkt na een lange tocht in ruw terrein, maar geen zin hebt om te pauzeren. Doe je schouderbrace dan een paar dagen om tijdens het fietsen en doe jezelf een plezier. Je zult het pijnstillende effect nodig hebben als het echt is gebeurd en je je schouder hebt ontwricht of zelfs uit de kom bent geraakt bij een fietsongeluk. Veel actieve sporters zijn bekend met dit soort sportblessures, kennen het risico op chronische secundaire aandoeningen van de schouder en gebruiken het pijnstillende en stabiliserende effect van schouderbraces voor hun herstel.
• Kniemouwen - De kniemouw is vooral bekend onder sportieve mountainbikers. Zij dragen dergelijke fietssleeves vaak als profylactische bescherming tegen kneuzingen of schaafwonden aan de huid, maar ook als sportondersteuning, of voor compressie, om het misschien wat overbelaste kniegewricht te stabiliseren en te ondersteunen. Want je knieën leveren enorm veel werk tijdens het fietsen en worden zwaar belast. Gun je knieën dus een extra portie bescherming.

Ontlast je rug en nek

Als je off-road fietst, neem je langere tijd dezelfde houding aan. Dit belast je nek en rug. Om overbelasting te voorkomen, moet je fiets individueel op jou worden afgesteld. Met de juiste afstelling van zadel en stuur kan nek- en rugpijn worden voorkomen. Als je toch nekpijn krijgt, is het handig om het stuur hoger af te stellen en tijdelijk wat minder atletisch te fietsen. Je kunt ook een rugbandage proberen om je spieren weer te ontlasten. De rugbandage helpt je vooral bij pijnlijke spanningen of gaat ze tegen. Door het verwarmende effect van de bandage kun je onaangename verrassingen voorkomen, vooral in het koude seizoen, en bijvoorbeeld spierspanning voorkomen.

Voor slimme hersenen

Iedereen die fietst weet: als je hersenen hebt, bescherm ze dan! Een fietshelm voorkomt ernstig hoofdletsel. Hoge snelheden leiden tot ernstige verwondingen met nare gevolgen bij een val. Een fietshelm moet daarom goed passen. Let bij het kopen van een helm ook op goede demping en ventilatie, maar ook of de helm is aangepast aan het terrein waarin je je beweegt. Want een MTB-helm heeft andere eigenschappen dan een stadsfietshelm of een racefietshelm. Je kunt het het beste vragen aan de fietsenwinkel die je vertrouwt.