Muskulär smärta i nacke och axlar

Muskelsmärta i nacke och axlar är vanligt bland t.ex. kontorsarbetare, industriarbetare och frisörer som utför ensidiga statiska arbetsrörelser. Det är också vanligt inom precisionssporter, t.ex. skytte.

MÖJLIGA ORSAKER

• Svaga och/eller korta muskler i nacke och axlar
• Dålig hållning/arbetsställning
• Minskat rörelseomfång (ROM) i bröstryggen
• Stress, oro och ångest

SYMPTOM

• Smärta, ömhet och värk i nacke och axlar
• Stelhet när du rör på huvudet
• Huvudvärk kan förekomma

BEHANDLING

• Undvik statiska arbetsrörelser
• Upprepa mikropauser under dagen
• Anpassa arbetsplats och utrustning
• Träna svaga muskler
• Stretching av spända muskler
• ROM-träning för bröstkorgsryggen
• Korrigering av kroppshållning

REKOMMENDERADE REHBAND-PRODUKTER: