Le lesioni alla spalla dovute all'uso eccessivo sono prevalenti tra gli atleti e i lavoratori che si dedicano a movimenti ripetitivi e faticosi. Attività come il nuoto, i lanci (giavellotto, pallamano) e il bodybuilding, così come i lavori che richiedono movimenti dall'alto (imbianchini, falegnami, camerieri e parrucchieri), sottopongono l'articolazione della spalla e i muscoli circostanti a uno sforzo costante. La spalla è particolarmente vulnerabile a causa della sua ampiezza di movimento e del modo in cui si affida ai tessuti molli per la stabilità. Nel tempo, questo stress ripetitivo può causare infiammazioni, strappi muscolari o addirittura danni a lungo termine alla cuffia dei rotatori, ai tendini e ai legamenti.
Le lesioni da uso eccessivo della spalla più comuni sono la tendinite della cuffia dei rotatori, la borsite e la sindrome da impingement della spalla. Queste lesioni si verificano quando i tendini e i muscoli della spalla vengono costantemente stirati oltre le loro capacità, provocando dolore, gonfiore e riduzione della funzionalità. L'infiammazione è spesso un fattore chiave in queste condizioni e, se non trattata, può portare a dolore cronico e a potenziali danni permanenti.
Un riscaldamento adeguato ed esercizi di rafforzamento sono essenziali per ridurre il rischio di lesioni da overuse. Tuttavia, anche con le misure preventive, gli atleti e le persone che si impegnano in movimenti ripetitivi dovrebbero ascoltare il proprio corpo e prendersi dei giorni di riposo per evitare sforzi eccessivi sulla spalla.

La prevenzione delle lesioni alla spalla inizia con una tecnica e una postura adeguate, in particolare durante attività come il sollevamento pesi, il nuoto o qualsiasi altro sport che preveda movimenti dall'alto. Sono utili anche gli esercizi per la cuffia dei rotatori che mirano alla forza e alla stabilità della spalla. Regolari routine di stretching aiutano a mantenere la flessibilità, assicurando che i muscoli della spalla non siano sottoposti a tensioni eccessive.
In caso di lesione da uso eccessivo, la prima cosa da fare è riposare la spalla ed evitare i movimenti che esacerbano il dolore. Il ghiaccio può aiutare a ridurre il gonfiore, mentre i farmaci antinfiammatori possono alleviare il disagio. Nei casi più gravi, può essere necessaria la fisioterapia per recuperare forza e mobilità. Se i sintomi persistono nonostante i trattamenti conservativi, possono essere prese in considerazione opzioni chirurgiche per riparare i tessuti danneggiati.

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