Allenamento funzionale

Il Functional Training o Fitness Funzionale, noto anche come CrossFit®, è uno sport di tendenza emergente dagli Stati Uniti, che sta diventando sempre più popolare anche in Europa. Il concetto di base è semplice: qui non si cerca l'atleta più forte o più duraturo, ma piuttosto la forma fisica di tutto il corpo, il benessere, uno stile di vita sano. Anche in questo Paese sono sempre di più i seguaci amanti dell'esercizio fisico che si dedicano a questo nuovo sport di tendenza. Naturalmente, come ogni sport, anche l'allenamento funzionale ha il suo equipaggiamento, la sua attrezzatura. La gamma di esercizi del cross training è una delle più ampie di tutti gli sport: vengono utilizzati esercizi di sollevamento pesi, atletica, ginnastica a corpo libero, Freeletics® e altri sport, che rendono questo sport così vario e salutare per il corpo. Ma anche qui vale la regola: Prevenire è meglio che curare e quindi l'atleta esperto di Functional Training ha a disposizione molti strumenti utili per l'esecuzione del suo sport, che hanno come scopo principale quello di sostenere ancora meglio le articolazioni e la salute dell'atleta, in modo che non si manifestino segni di usura.

Supporti sportivi, guanti e cinture CrossFit® - per rendere gli infortuni sportivi un ricordo del passato

Ma quale benda per l'allenamento funzionale vi serve per l'allenamento? Sono disponibili bendaggi per tutte le articolazioni del corpo. Le aree da proteggere sono, ad esempio, i polsi, i gomiti e le ginocchia. A questo scopo esistono bendaggi sportivi in materiale elastico che mantengono le articolazioni in posizione anche in caso di forti sollecitazioni, riducendo così notevolmente il rischio di lesioni. Inoltre, le bende sono molto piacevoli sulla pelle e danno una sensazione di sicurezza. Soprattutto durante gli squat pesanti RAW, le bende sportive si rivelano estremamente utili. Anche se non offrono un aumento delle prestazioni, come le bende per il powerlifting, aiutano a garantire che la sequenza di movimenti dello squat sia eseguita in modo pulito e controllato.

I bendaggi sono utili anche in caso di lesioni sportive già esistenti: proteggono l'articolazione interessata dagli urti e dal raffreddamento del tessuto articolare infiammato. Tali bendaggi sono disponibili in varie lunghezze e spessori. Per i principianti si consiglia l'uso di bendaggi più corti, perché le articolazioni non sono ancora abituate a carichi di pressione elevati e altrimenti si rischia di schiacciare i vasi sanguigni sottostanti. La scelta del bendaggio varia a seconda dell'area di applicazione. I supporti per i polsi, ad esempio, sono utilizzati principalmente per sostenere le distensioni su panca o tutti gli esercizi con il peso corporeo, come le trazioni o le flessioni. Le bende per i gomiti, invece, sono utilizzate principalmente per gli esercizi sopra la testa. Inoltre, i supporti possono anche proteggere dalle lesioni sportive che si verificano, ad esempio, in caso di caduta: in questo modo si riducono di gran lunga le abrasioni e le contusioni in caso di caduta e, potenzialmente, anche le lesioni articolari.

Sintesi delle bende Crossfit®

Grazie all'uso di un bendaggio funzionale per il fitness, è possibile prevenire in larga misura lesioni inutili alle articolazioni. Le articolazioni sono di solito più vulnerabili dei muscoli e la loro protezione è elementare sia per gli atleti che per i non atleti. Una benda per l'allenamento funzionale è quindi uno degli attrezzi più versatili e allo stesso tempo fondamentali negli sport CrossFit® e in questo contesto non dovrebbe mancare nella borsa sportiva di ogni CrossFitter. Grazie alle bende, è possibile iniziare l'allenamento in modo più sicuro e protetto e anche spingere talvolta i propri limiti di prestazione senza il rischio di gravi lesioni alle articolazioni - perché come dice il proverbio: la sicurezza è al primo posto!