8 miti sull'abbigliamento a compressione

Negli ultimi anni si è assistito a un aumento dell'interesse per l'abbigliamento compressivo, grazie al fatto che gli atleti di alto livello, le squadre nazionali e gli atleti televisivi lo utilizzano sempre più spesso. Come per ogni prodotto di tendenza, ci sono sempre domande e voci in giro. Il fisioterapista Johan Bolin è stato ospite della Maratonpodden (The Marathon Pod) in Svezia, per rispondere alle domande della conduttrice Petra Månström sull'abbigliamento a compressione. Ecco alcuni dei miti di cui si è discusso:

1. La compressione non è pensata principalmente per le persone infortunate o inattive? Perché l'abbigliamento compressivo si sta diffondendo nello sport?

Nel mondo medico, da molti anni si usano calze e indumenti compressivi per le persone con una circolazione sanguigna insufficiente, spesso dovuta alla sedentarietà, per prevenire i coaguli di sangue.

Anche nello sport, l'abbigliamento compressivo aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e ad aumentare l'input ricettivo. In altre parole, quando si applica la compressione si percepiscono meglio le diverse parti del corpo. Vengono inviate più informazioni al cervello, aiutandoci a eseguire meglio ogni movimento. È un riflesso meccanico. Ad esempio, si sente meglio il ginocchio se si mette la mano intorno ad esso. L'aumento della circolazione sanguigna aiuta anche a prevenire l'indolenzimento post-allenamento.

2. Ho già un buon rendimento e non ho lesioni. Non ho bisogno di indossare indumenti compressivi per lavorare.

L'abbigliamento a compressione è utile per tutti gli aspetti dell'allenamento. Può essere utilizzato prima di un allenamento, per aumentare il flusso sanguigno e accelerare il riscaldamento. Durante l'allenamento, per garantire un movimento più controllato, ridurre le vibrazioni dei muscoli e aumentare la resistenza. E anche dopo l'allenamento, dove la pressione aumenta il flusso sanguigno e aiuta l'organismo a liberarsi più rapidamente dei prodotti di scarto. Questi effetti possono giovare a qualsiasi atleta o persona attiva, indipendentemente dal livello.

3. Ho sentito dire che il termine "abbigliamento a compressione" non è protetto, quindi come posso fidarmi dei prodotti che vedo nei negozi?

Il termine "abbigliamento compressivo" di per sé non è un nome protetto, ci sono marchi che commercializzano indumenti intimi stretti come compressivi e li vendono nei negozi. Un consiglio è quello di parlare con persone che già lo utilizzano e chiedere loro consigli su marche serie.

L'abbigliamento compressivo vero e proprio è costituito da indumenti elastici di forma anatomica con vestibilità aderente che esercitano una pressione sul corpo. Il limite per l'abbigliamento a compressione reale è di 18 mm di pressione rapida sul corpo. Se avete provato la compressione reale, saprete di cosa si tratta. È importante trovare la compressione e la taglia giusta per voi e ricordare che all'inizio la sensazione è un po' insolita e ci vuole un po' di tempo per abituarsi.

4. Ho sentito dire che non ci sono ricerche a sostegno dei benefici dell'abbigliamento compressivo.

Esistono diversi studi a sostegno dei singoli effetti dell'abbigliamento compressivo. Tuttavia, esistono 6-7 diversi benefici principali dell'uso di indumenti compressivi durante l'allenamento e, a tutt'oggi, non esistono ancora ricerche che supportino tutti i benefici allo stesso tempo. Ciò è dovuto al fatto che l'uso della compressione è ancora piuttosto recente nell'ambito dello sport. L'uso dell'abbigliamento compressivo nello sport è cresciuto grazie agli utenti e non alla ricerca. Tuttavia, un numero sempre maggiore di persone inizierà a utilizzare la compressione nello sport e presto verranno presentate ulteriori ricerche.

5. Gli effetti positivi che le persone dichiarano di avere con gli indumenti compressivi non sono forse dovuti al placebo?

La sensazione di acquisire maggiore forza e stabilità grazie alla pressione esercitata è dovuta al fatto che l'abbigliamento a compressione offre davvero un migliore controllo del corpo. I muscoli sono tenuti meglio insieme. Non vibrano quando si corre, il che significa che si consuma meno energia. È possibile concentrarsi maggiormente su ciò che si sta facendo senza sprecare energia per mantenere il corpo unito, il che significa che si ha l'energia necessaria, ad esempio, per correre più a lungo.

6. Posso capire l'utilità di usare una calzamaglia a compressione su tutte le gambe, ma è davvero utile usare dei pantaloncini a compressione quando si corre?

Anche con i pantaloncini, la pressione esercitata sulle cosce, sui fianchi e sul bacino consente un migliore controllo del corpo, fondamentale nella corsa.

7. Alcuni muscoli si indeboliscono perché non li attivo quando uso l'abbigliamento compressivo?

Con l'abbigliamento a compressione sostenete i muscoli, non li disattivate. Il sostegno vi aiuterà a ottenere prestazioni migliori e movimenti più precisi. Quando si corre, ad esempio, è inutile fare passi flaccidi o affaticarsi.

8. Ho sentito dire che è pericoloso usare troppo la compressione.

Non è pericoloso usare sempre gli indumenti compressivi, ma nelle situazioni quotidiane non è necessario aumentare la stabilità e il controllo dei movimenti. È più utile quando ci si allena, soprattutto se si sta cercando di raggiungere un determinato obiettivo. L'uso di indumenti compressivi è solo un modo per aiutare il corpo a mobilizzare i muscoli. In qualità di fisioterapista, mi oppongo a chi dice che sarebbe pericoloso usare il supporto extra. Non si sta sostituendo alcuna funzione corporea, ma si sta solo dando alle parti del corpo più attenzione e input per potersi muovere in modo più controllato.

Qui trovate una selezione di abbigliamento a compressione Rehband: