Disturbi del tendine d'Achille - Achillodinia

Disturbi del tendine di Achille (Achillodinia)

Leggete qui perché si verifica, quali sono i sintomi e i possibili trattamenti per ridurre e alleviare il dolore. L'infiammazione del tendine d'Achille può colpire gli atleti di tutti i livelli, soprattutto negli sport in cui si praticano frequentemente corsa e salti.

Perché si verifica?

L'acillodinia è dovuta principalmente all'uso eccessivo e ripetitivo del tendine di Achille, che collega i muscoli del polpaccio al tallone. È comune tra i corridori e tra coloro che eseguono movimenti di salto improvvisi e ripetitivi. Questa condizione può essere scatenata da diversi fattori, tra cui l'allenamento intenso senza un sufficiente tempo di recupero, calzature inadeguate e cambiamenti improvvisi nell'intensità dell'allenamento.

Sintomi

Dolore e tensione nella parte posteriore della caviglia, soprattutto all'inizio dell'attività
Rigidità mattutina del tendine di Achille che migliora con il movimento
Gonfiore o ispessimento del tendine
Dolore con attività come salire le scale o correre

Possibili trattamenti

Riposo e riduzione dell'attività per evitare ulteriori irritazioni del tendine
Applicazione di freddo o calore: il ghiaccio può contribuire a ridurre l'infiammazione e ad alleviare il dolore nella fase iniziale, mentre il calore è utile nelle fasi successive per migliorare il flusso sanguigno
Esercizi di stretching e rafforzamento: per migliorare la flessibilità e la forza del tendine
Prodotti di supporto e ortopedici: come talloniere o supporti Rehband, che aiutano a ridurre la pressione sul tendine e a fornire stabilità e sostegno
Terapia fisica: compresi esercizi specifici per rafforzare i muscoli del polpaccio e migliorare la biomeccanica della caviglia
Calzature adeguate: scarpe che assorbono gli urti e forniscono un buon supporto al tallone