Rückenschmerzen
Lange Tage vor dem Computer, schlechte Haltung, Muskelschwächen oder schweres Heben sind alles häufige mögliche Ursachen für Rückenschmerzen. Rückenschmerzen sind sehr verbreitet und etwas, das die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben erlebt haben. Glücklicherweise bestehen sie in den meisten Fällen nur für einige Tage oder Wochen.
Dieser Artikel wird die zwei häufigsten Arten von rückenbezogenen Problemen behandeln: diffuse Rückenschmerzen und untere Rückenschmerzen. Wir werden die Symptome, möglichen Ursachen und Behandlungen genauer betrachten, denn so schmerzhaft es auch sein mag, gibt es Dinge, die du tun kannst, um die Schmerzen und ihre Symptome zu verhindern und zu lindern.
RÜCKENSCHMERZEN ENTGEGENWIRKEN
Dieser Schmerz ist hauptsächlich im unteren Rücken und in angrenzenden Bereichen lokalisiert. Die Symptome können von einigen Tagen bis Wochen anhalten und wechseln sich mit schmerzfreien Phasen ab.
SYMPTOME
- Müdigkeit und Schmerzen im unteren Rücken
- Steifheit und Schmerzen am Morgen und/oder nach Anstrengung
- Dieser Schmerz verstärkt sich beispielsweise beim langen Sitzen, Stehen, Heben und Arbeiten in einer vornübergebeugten Position oder nach sportlicher Betätigung.
MÖGLICHE URSACHEN
- Schlechte Haltung
- Hypermobilität
- Überanstrengung
- Reduzierte Rumpfstabilität aufgrund schwacher Bauchmuskeln
- Verspannte Muskeln: Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskeln und Hüftbeugemuskeln
BEHANDLUNG
- Aktive Haltungs Korrektur
- Stabilisationstraining für Rumpf- und Rückenmuskulatur
- Koordinationstraining und Krafttraining zur Stärkung schwacher Muskeln
- Dehnen
UNTERE RÜCKENSCHMERZEN (LUMBAGO)
Unterer Rückenschmerz wird typischerweise durch Schmerzen im Lendenbereich erkannt, kann jedoch überall entlang der Wirbelsäule empfunden werden – vom Nacken bis zu den Hüften. Er tritt häufig plötzlich auf und kann möglicherweise in die Gesäßregion ausstrahlen.
SYMPTOME
- Eingeschränkte Mobilität und Steifheit im Lendenbereich
- Krämpfe in den Rückenmuskeln auf einer Körperseite
- Stechender Schmerz bei bestimmten Bewegungen
MÖGLICHE URSACHEN
- Heben bei gleichzeitiger Drehung des Rückens, zum Beispiel beim Schneeräumen
- Schlechte Arbeitsposition, z. B. nach vorn beugen
- Unzureichendes Aufwärmen
- Steife, verkürzte Muskeln
BEHANDLUNG
- Ruhen in einer schmerzfreien Position
- Aktivitäten ohne Schmerzen in den ersten Tagen zur Förderung der Durchblutung, z. B. kurze Spaziergänge
- Langsame Steigerung der Bewegung in Form von Mobilitäts-, Stabilitäts- und Krafttraining
- Entzündungshemmende Medikamente
- Keine Aktivitäten ausüben, die die Schmerzen verschlimmern
- Einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen, wenn sich der Zustand verschlechtert oder nicht verbessert
Ein starker Rücken ist sowohl stabil als auch flexibel, um die beste Grundlage für alle Trainingsformen zu schaffen. Die richtige Unterstützung für deinen Rücken hilft, deine Leistung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen. Die Rückenschützer von Rehband bieten sowohl Stabilität als auch Schmerzlinderung, wenn du bereits von rückenbezogenen Problemen wie Rückeninsuffizienz, Lumbago, Bandscheibenvorfall, Ischias oder Hypermobilität betroffen bist. Wir bieten eine Vielzahl von Rückenschützern an, die von leichteren Rückenschützern (QD Back Support 5mm) bis hin zu stabileren Schützern (UD X-Stable Back Support) oder speziellen Rückenschützern für Gewichtheben und Krafttraining (X-RX Back Support) reichen.
Wenn du Fragen zu unseren Produkten hast, kannst du dich an den Kundenservice von Rehband wenden. Wenn du Schmerzen hast, die sich innerhalb von ein paar Wochen nicht bessern oder dich bei deinen alltäglichen Aktivitäten einschränken, solltest du in Erwägung ziehen, einen Physiotherapeuten oder Facharzt aufzusuchen, um deinen Rücken untersuchen zu lassen und mögliche Unterstützungs- und Behandlungsoptionen zu besprechen.
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LOWER BACK PAIN (LUMBAGO)
Lower back pain, also known as lumbago, is commonly recognized by pain in the lumbar region of the spine, but it can radiate to other areas along the spine, including the neck or hips. This pain often appears suddenly and may spread to the buttocks.
SYMPTOMS
- Reduced mobility and stiffness in the lower back
- Muscle cramps on one side of the back
- Sharp pain when performing specific movements
POSSIBLE CAUSES
- Lifting while twisting the back (e.g., when shoveling snow)
- Poor posture or working position, such as leaning forward
- Inadequate warming up before physical activity
- Stiff or tight muscles
TREATMENT
- Rest in a position that is comfortable and pain-free
- Engage in light activity (such as short walks) to promote circulation within the first few days without exacerbating pain
- Gradually increase exercise intensity, focusing on mobility, stability, and strength training
- Use anti-inflammatory medications to alleviate pain and swelling
- Avoid activities that worsen the pain
- If the pain persists or worsens, consult a doctor or physiotherapist
A strong back is one that combines stability with flexibility, which is essential for preventing injuries and improving performance. Rehband back supports offer both stability and pain relief for those already affected by back problems like back insufficiency, lumbago, disc ruptures, sciatica, or hypermobility. Whether you're looking for lighter back supports (e.g., QD Back Support 5mm), more rigid supports (e.g., UD X-Stable Back Support), or specialized supports for weightlifting (e.g., X-RX Back Support), we have a range of products suited to your needs.
If you have questions about our products, don't hesitate to reach out to Rehband customer service. If your pain doesn't improve within a few weeks or affects your daily activities, you may want to see a physiotherapist or specialist doctor to discuss support and treatment options.