Here are 8 common myths about compression wear

In den letzten Jahren hat das Interesse an Kompressionsbekleidung zugenommen, was zum großen Teil auf die Verwendung durch Spitzenathleten, Nationalmannschaften und TV-Persönlichkeiten zurückzuführen ist. Dieser Anstieg an Beliebtheit hat zu zahlreichen Fragen und Gerüchten über die Vorteile und die Wirksamkeit von Kompressionsbekleidung geführt. Um einige dieser Missverständnisse zu klären, trat der Physiotherapeut Johan Bolin in der schwedischen Sendung Maratonpodden (Der Marathon-Podcast) auf, um die Fragen von Gastgeberin Petra Månström zur Kompressionsbekleidung zu beantworten. Hier sind einige der Mythen, die sie besprochen haben:

1.Ist Kompression hauptsächlich für Menschen gedacht, die verletzt oder inaktiv sind? Warum wird Kompressionstraining im Sport populär?

In der medizinischen Welt verwenden wir seit vielen Jahren Kompressionsbekleidung und -socken für Menschen mit unzureichender Blutzirkulation, oft aufgrund von Bewegungsmangel, um Blutgerinnseln vorzubeugen.

Even in sports, compression wear helps with better blood circulation, as well as with increased receptive input. That is, we sense different body parts more when compression is applied. More information is sent to the brain, helping us perform each movement better. It’s a mechanic reflect. You feel your knee better if you put your hand around it, for example. The increased blood circulation also helps prevent post-workout soreness.

2.Ich bin bereits leistungsfähig und habe keine Verletzungen. Ich brauche keine Kompressionsbekleidung, um Leistung zu bringen.

Kompressionsbekleidung bietet Vorteile für alle Aspekte eines Trainings. Sie kann vor dem Training verwendet werden, um die Durchblutung zu erhöhen und das Aufwärmen zu beschleunigen. Während des Trainings sorgt sie für kontrolliertere Bewegungen, verringert die Vibration der Muskeln und erhöht die Ausdauer. Auch nach dem Training, wo der Druck die Durchblutung erhöht und dem Körper hilft, Abfallprodukte schneller loszuwerden. Diese Effekte können jedem Sportler oder aktiven Menschen zugutekommen, unabhängig von ihrem Leistungsniveau.

3.Ich habe gehört, dass der Begriff "Kompressionsbekleidung" nicht geschützt ist – wie kann ich also den Produkten vertrauen, die ich in Geschäften sehe?„Kompressionsbekleidung“ ist an sich kein geschützter Name; es gibt Marken, die enge Bekleidung vermarkten.

„Kompressionsbekleidung“ ist an sich kein geschützter Name; es gibt Marken, die enge Unterwäsche als Kompression vermarkten und in Geschäften verkaufen. Ein guter Ratschlag ist, mit Personen zu sprechen, die sie bereits verwenden, und sie um Empfehlungen für seriöse Marken zu bitten.

Echte Kompressionsbekleidung ist anatomisch geformte elastische Kleidung mit einem engen Sitz, die Druck auf den Körper ausübt. Die Grenze für echte Kompressionsbekleidung liegt bei 18 mm Quecksilberdruck gegen den Körper. Wenn Sie echte Kompression ausprobiert haben, wissen Sie, was das ist. Es ist wichtig, die richtige Kompression und die passende Größe zu finden und sich daran zu erinnern, dass es sich anfangs etwas ungewohnt anfühlen kann, was eine gewisse Eingewöhnung erfordert.

4.Ich habe gehört, dass es keine Forschung gibt, die die Vorteile von Kompressionsbekleidung unterstützt.

Zahlreiche Studien haben die einzelnen Effekte von Kompressionsbekleidung untersucht und verschiedene Vorteile für Sportler hervorgehoben. Zu den Hauptvorteilen, die mit der Verwendung von Kompressionsbekleidung während des Trainings verbunden sind, gehören verbesserte Durchblutung, verringerte Muskelbeschwerden, schnellere Erholung, gesteigerte Leistung, Verletzungsprävention und Temperaturregulation. Es gibt jedoch noch keine umfassende Forschung, die all diese Vorteile gleichzeitig unterstützt. Diese Lücke besteht größtenteils, weil die Technologie der Kompression im Sport relativ neu ist und ihre Akzeptanz mehr durch die Erfahrungen der Nutzer als durch wissenschaftliche Validierung vorangetrieben wird. Mit der zunehmenden Beliebtheit von Kompressionsbekleidung unter Sportlern ist es wahrscheinlich, dass bald mehr Forschung erscheinen wird, um die vielfältigen Vorteile von Kompression im Sport zu untersuchen.

5.Sind die positiven Effekte, die Menschen mit Kompressionsbekleidung behaupten, nicht nur auf den Placebo-Effekt zurückzuführen?

Das Gefühl von mehr Stärke und Stabilität durch das Tragen von Kompressionsbekleidung beruht maßgeblich auf ihrer Fähigkeit, die Körperkontrolle zu verbessern. Kompressionsbekleidung stabilisiert die Muskeln effektiv und reduziert Vibrationen während Aktivitäten wie dem Laufen. Diese Stabilisierung ermöglicht es dir, weniger Energie dafür aufzuwenden, deinen Körper zusammenzuhalten, sodass du dich mehr auf deine Leistung konzentrieren kannst. Dadurch hast du mehr Energie zur Verfügung, um deine Ausdauer zu steigern, zum Beispiel um längere Strecken zu laufen.

6.Das Tragen von Kompressionsshorts beim Laufen kann tatsächlich mehrere Vorteile bieten, selbst wenn du bereits Kompressionstights trägst. Hier sind einige Vorteile, die du in Betracht ziehen solltest:

Selbst mit Shorts sorgt der Druck, den du auf deine Oberschenkel, Hüften und das Becken ausübst, für eine bessere Kontrolle deines Körpers, was beim Laufen zentral ist.

7.Werden einige meiner Muskeln schwächer, weil ich sie beim Tragen von Kompressionsbekleidung nicht aktiviere?

Mit Kompressionsbekleidung unterstützt du deine Muskeln, anstatt sie zu deaktivieren. Die Unterstützung hilft dir, besser zu performen und präzisere Bewegungen auszuführen. Wenn du zum Beispiel läufst, bringt es nichts, schlappe Schritte zu machen oder müde zu werden.

8.Ich habe gehört, dass es gefährlich ist, Kompressionsbekleidung zu viel zu benutzen.

Es ist nicht gefährlich, Kompressionsbekleidung ständig zu tragen, aber in alltäglichen Situationen benötigst du nicht wirklich eine erhöhte Stabilität und Kontrolle deiner Bewegungen. Es ist vorteilhafter, sie beim Training zu verwenden, insbesondere wenn du ein bestimmtes Ziel erreichen möchtest. Kompressionsbekleidung hilft dem Körper, seine Muskeln besser zu mobilisieren. Als Physiotherapeut lehne ich die Ansicht ab, dass es gefährlich wäre, diese zusätzliche Unterstützung zu nutzen. Du ersetzt keine Körperfunktion; du gibst lediglich Körperteilen mehr Fokus und Input, um eine kontrolliertere Bewegung zu ermöglichen.