Muskelschmerzen im Nacken und in den Schultern

Muskelschmerzen im Nacken und in den Schultern sind häufig bei z. B. Büromitarbeitern, Industriearbeitern und Friseuren, wo einseitige statische Arbeitsbewegungen ausgeführt werden. Sie treten auch häufig in Präzisionssportarten wie dem Schießen auf.

MÖGLICHE URSACHEN

 

  • Schwache und/oder kurze Muskeln im Nacken und in den Schultern
  • Schlechte Haltung / Arbeitsposition
  • Reduzierter Bewegungsbereich (ROM) in der thorakalen Wirbelsäule
  • Stress, Angst

    • SYMPTOME

    • Schmerzen, Empfindlichkeit und Beschwerden im Nacken und in den Schultern
    • Steifheit beim Bewegen des Kopfes
    • Kopfschmerzen können auftreten

    BEHANDLUNG

    • Vermeiden Sie statische Arbeitsbewegungen
    • Wiederholen Sie Mikropausen während des Tages
    • Passen Sie den Arbeitsplatz und die Ausrüstung an
    • Trainieren Sie schwache Muskeln
    • Dehnen Sie verspannte Muskeln
    • ROM-Training für die Brustwirbelsäule
    • Haltungskorrektur

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