Funktionelles Training

Funktionelles Training oder Funktionale Fitness, auch bekannt als CrossFit®, ist der neu aufkommende Trendsport aus den USA, der auch in Europa immer beliebter wird. Das Grundkonzept ist einfach: Hier wird nicht der stärkste oder ausdauerndste Athlet gesucht, vielmehr geht es um eine ganzheitliche Fitness, um Wohlbefinden – einen gesunden Lebensstil. Auch in diesem Land verfolgen immer mehr sportbegeisterte Anhänger diesen neuen Trendsport. Natürlich hat das funktionelle Training wie jede Sportart seine eigene Ausrüstung – sein Equipment. Die Übungsvielfalt im Cross Training ist eine der umfangreichsten aller Sportarten – es kommen Übungen aus dem Gewichtheben, der Leichtathletik, der Bodengymnastik sowie Freeletics® und anderen Sportarten zum Einsatz, die den Sport so abwechslungsreich und gesund für den Körper machen. Aber auch hier gilt: Prävention ist besser als Heilung, und deshalb hat der erfahrene Functional Training-Athlet viele nützliche Utensilien zur Verfügung, um seine Sportart auszuüben, die primär den Zweck verfolgen, die Gelenke und die Gesundheit des Athleten noch besser zu unterstützen, sodass keine Abnutzungserscheinungen auftreten.

CrossFit® Sportstützen, Handgelenkschützer, Gürtel – Sportverletzungen der Vergangenheit angehören lassen

Aber welche funktionelle Trainingsbandage benötigst du für dein Training? Bandagen sind für alle Gelenke des Körpers erhältlich. Zu schützenden Bereichen gehören beispielsweise die Handgelenke, Ellbogen und Knie. Besonders zu diesem Zweck gibt es Sportbandagen aus elastischem Material, die die Gelenke auch unter großer Belastung sicher in Position halten und so das Verletzungsrisiko erheblich reduzieren können. Darüber hinaus fühlen sich die Bandagen auch auf der Haut angenehm an – sie geben ein Gefühl von Sicherheit. Besonders während schwerer RAW Squats erweisen sich die Sportbandagen als äußerst hilfreich. Obwohl sie keine Leistungssteigerung bieten, wie es bei Powerlifting-Bandagen der Fall ist, tragen sie dazu bei, dass die Bewegungsabläufe der Kniebeugen sauber und kontrolliert ausgeführt werden.

Das Tragen von Bandagen ist auch bei bereits bestehenden Sportverletzungen sinnvoll – sie schützen das betroffene Gelenk vor Stößen sowie vor der Abkühlung des entzündeten Gelenkgewebes. Solche Bandagen sind in verschiedenen Längen und Dicken erhältlich. Für Anfänger wird die Verwendung kürzerer Bandagen empfohlen, da die Gelenke noch nicht an hohe Druckbelastungen gewöhnt sind und ansonsten das Risiko besteht, dass darunterliegende Blutgefäße abgedrückt werden. Die Wahl der Bandage unterscheidet sich je nach Anwendungsbereich. Handgelenkstützen werden beispielsweise hauptsächlich zur Unterstützung bei Bankdrücken oder bei allen Körpergewichtsübungen wie Klimmzügen oder Liegestützen verwendet. Ellbogenbandagen hingegen werden hauptsächlich bei Überkopfübungen eingesetzt. Darüber hinaus können die Stützen auch vor Sportverletzungen schützen, die beispielsweise bei einem Sturz auftreten – so gibt es bei einem Sturz deutlich weniger Abschürfungen und Prellungen sowie potenziell weniger Gelenkverletzungen.

Zusammenfassung der CrossFit® Bandagen

Dank der Verwendung einer Functional Fitness Bandage können unnötige Verletzungen der Gelenke weitgehend verhindert werden. Die Gelenke sind in der Regel anfälliger als die Muskeln und ihr Schutz ist für Sportler und Nicht-Sportler gleichermaßen elementar. Eine Functional Training Bandage ist daher eines der vielseitigsten und gleichzeitig grundlegenden Ausrüstungsgegenstände im CrossFit®-Sport und sollte in diesem Zusammenhang in keiner Sporttasche eines CrossFitters fehlen. Dank der Bandagen kannst du sicherer und geschützter trainieren und gelegentlich auch deine Leistungsgrenzen überschreiten, ohne das Risiko schwerwiegender Gelenkverletzungen – denn wie das Sprichwort sagt: Safety's first!