8 Mythen über Kompressionsbekleidung

In den letzten Jahren hat das Interesse an Kompressionsbekleidung auf dem Markt zugenommen, dank Spitzensportlern, Nationalmannschaften und TV-Athleten, die diese häufiger verwenden. Wie bei jedem Trendprodukt gibt es immer Fragen und Gerüchte. Johan Bolin, Physiotherapeutin und Entwicklungsleiterin bei Rehband, war kürzlich Gast von Maratonpodden (The Marathon Pod) in Schweden, um die Fragen von Gastgeberin Petra Månström zur Kompressionsbekleidung zu beantworten. Am Ende dieser Seite finden Sie einige der Mythen, die sie besprochen haben.

1. Ist die Komprimierung nicht hauptsächlich für Personen gedacht, die verletzt oder inaktiv sind? Warum kommt Kompressionskleidung im Sport zum Einsatz?

In der medizinischen Welt verwenden wir seit vielen Jahren Kompressionskleidung und Socken für Menschen mit unzureichender Durchblutung. Häufig aufgrund von Bewegungsmangel, um Blutgerinnsel zu verhindern.

Selbst im Sport hilft Kompressionskleidung mit einer besseren Durchblutung sowie bei einer erhöhten Empfänglichkeit. Das heißt, wir spüren verschiedene Körperteile mehr, wenn Kompression angewendet wird. Es werden mehr Informationen an das Gehirn gesendet, damit wir jede Bewegung besser ausführen können. Es ist ein mechanisches Spiegelbild. Du fühlst dein Knie besser, wenn du zum Beispiel Ihre Hand darumlegen. Die erhöhte Durchblutung beugt auch Schmerzen nach dem Training vor.

2. Ich bin schon gut vorangekommen und habe keine Verletzungen. Also brauche ich doch keine Kompressionskleidung, um Leistung zu bringen.

Kompressionsbekleidung kommt allen Aspekten eines Trainings zugute. Es kann vor dem Training verwendet werden, um die Durchblutung zu erhöhen und das Aufwärmen zu beschleunigen. Während des Trainings, um eine kontrollierte Bewegung, weniger Vibrationen der Muskeln und eine erhöhte Ausdauer zu gewährleisten. Und auch nach dem Training, wo der Druck die Durchblutung erhöht und dem Körper hilft, Abfallprodukte schneller loszuwerden und die Regeneration zu fördern. Diese Effekte können jedem Sportler oder jeder aktiven Person zugutekommen, unabhängig vom Niveau.

3. Ich habe gehört, dass der Begriff Kompressionskleidung nicht geschützt ist. Wie kann ich den Produkten vertrauen, die ich in Geschäften oder Online sehe?

"Kompressionskleidung" an sich ist kein geschützter Name. Es gibt Marken, die enge Unterwäsche wie Compression vermarkten und in Geschäften verkaufen. Ein Tipp ist, mit Personen zu sprechen, die es bereits verwenden und sie um Empfehlungen zu seriösen Marken zu bitten.

Echte Kompressionsbekleidung ist anatomisch geformte elastische Kleidung mit einer schmalen Passform, die Druck auf den Körper ausübt. Die Grenze für echte Kompressionsbekleidung liegt bei 18 mm schnellem Silberdruck gegen den Körper. Wenn du einmal eine echte Komprimierung versucht hast, weißt du genau was das ist. Es ist wichtig, die richtige Komprimierung und Größe zu finden, die perfekt zu dir passt. Bedenke aber, dass es zunächst ein etwas ungewöhnliches Gefühl ist an das du dich erst gewöhnen musst.

4. Ich habe gehört, dass es keine Forschung gibt, die die Vorteile von Kompressionskleidung belegt.

Es gibt mehrere Studien, die die individuellen Auswirkungen von Kompressionskleidung belegen. Es gibt jedoch 6-7 verschiedene Hauptvorteile der Verwendung von Kompressionskleidung beim Training und bis heute noch keine Forschung, die alle Vorteile gleichzeitig unterstützt. Dies liegt an der Tatsache, dass die Komprimierung im Sport noch ziemlich neu ist. Die Verwendung von Kompressionsbekleidung im Sport hat wegen der überzeugten Verwender und nicht der Forschung zugenommen. Es wird bald mehr Forschung zur Verfügung stehen, da immer mehr Menschen Kompression im Sport einsetzen.

5. Sind die positiven Erfahrungen von Menschen, die Kompressionskleidung verwenden, nicht auf einen Placebo-Effekt zurückzuführen?

Das Gefühl, durch den ausgeübten Druck mehr Kraft und Stabilität zu erlangen, beruht auf der Tatsache, dass Kompressionsbekleidung wirklich eine bessere Körperbeherrschung bietet. Die Muskeln werden besser zusammengehalten, sie vibrieren beim Laufen nicht, was bedeutet, dass Sie weniger Energie verbrauchen. So kannst du dich mehr auf das konzentrieren was du tust, ohne Energie zu verschwenden. Es wird also weniger Energie benötigt und so kannst du zum Beispiel länger zu laufen.

6. Ich kann verstehen, warum lange Kompressionshosen einen Vorteil bringen. Aber profitiere ich auch von Kompressionsshorts beim Laufen?

Selbst bei Shorts sorgt der Druck, den sie auf Oberschenkel, Hüften und Becken ausüben für eine bessere Kontrolle deines Körpers. Das ist beim Laufen von zentraler Bedeutung.

7. Werden einige meiner Muskeln schwächer, weil ich sie bei Verwendung von Kompressionskleidung nicht aktiviere?

Mit Kompressionskleidung unterstützt du deine Muskeln und deaktivierst sie nicht. Die Unterstützung hilft dabei, bessere Leistungen zu erbringen und präzisere Bewegungen zu erzielen. Wenn du zum Beispiel laufen gehst, macht es Sinn damit die Müdigkeit der Muskeln später einsetzt.

8. Ich habe gehört, dass es gefährlich ist zu oft Kompressionskleidung zu verwenden.

Es ist nicht gefährlich häufig Kompressionskleidung zu verwenden, aber in alltäglichen Situationen benötigen Sie nicht wirklich mehr Stabilität und Kontrolle über Ihre Bewegungen. Es ist vorteilhafter beim Training, insbesondere wenn du versuchst ein bestimmtes Ziel zu erreichen.

Die Verwendung von Kompressionsbekleidung ist nur eine Möglichkeit, dem Körper zu helfen, seine Muskeln zu mobilisieren. Als Physiotherapeut lehne ich Leute ab die sagen, dass es gefährlich wäre, die zusätzliche Unterstützung zu nutzen. Sie ersetzen keine Körperfunktion, sondern geben Körperteilen mehr Fokus und Gefühl, um sich kontrollierter bewegen zu können.