8 Mythes sur l'usure par Compression

Il y a eu un intérêt accru pour les vêtements de compression ( chemises de compression , shorts de compression , chaussette de compression ) sur le marché au cours des dernières années, grâce aux athlètes de haut niveau, aux équipes nationales et aux athlètes de télévision plus souvent vus l'utiliser. Comme pour tout produit tendance, il y a toujours des questions et des rumeurs qui circulent. Le physiothérapeute et chef du développement chez Rehband, Johan Bolin, était un invité récent de Maratonpodden (The Marathon Pod) en Suède, pour répondre aux questions de l'hôte Petra Månström sur l'usure par compression. À la fin de cette page, vous pouvez trouver certains des mythes dont ils ont discuté.

1. La compression n'est-elle pas principalement conçue pour les personnes blessées ou inactives? Pourquoi le port de vêtements de compression devient-il une pratique sportive?

Dans le monde médical, nous utilisons depuis de nombreuses années des vêtements et des chaussettes de compression pour les personnes dont la circulation sanguine est insuffisante, souvent en raison de la sédentarité, afin de prévenir les caillots sanguins.

Même dans le sport, les vêtements de compression contribuent à une meilleure circulation sanguine, ainsi qu'à une plus grande réceptivité, c'est-à-dire que nous ressentons davantage les différentes parties du corps lorsqu'une compression est appliquée; davantage d'informations sont envoyées au cerveau, ce qui nous aide à mieux exécuter chaque mouvement. C'est une réflexion mécanique. Vous sentez mieux votre genou si vous mettez votre main autour, par exemple. L'augmentation de la circulation sanguine aide également à prévenir les douleurs post-exercice.

2. Je suis déjà très performant et je n'ai pas de blessures. Je n'ai pas besoin d'usure de compression pour être performant.

L'usure par compression est bénéfique pour tous les aspects d'une séance d'entraînement. Il peut être utilisé avant une séance d'entraînement, pour augmenter la circulation sanguine et accélérer l'échauffement. Pendant un entraînement, pour assurer un mouvement plus contrôlé, moins de vibrations des muscles et pour augmenter l'endurance. Et aussi après un entraînement, où la pression augmente la circulation sanguine et aide le corps à se débarrasser plus rapidement des déchets. Ces effets peuvent profiter à tout athlète ou personne active, quel que soit son niveau.

3. J'ai entendu dire que le terme "compression wear" n'est pas protégé - comment puis-je donc faire confiance aux produits que je vois dans les magasins?

"Compression wear" en soi n'est pas un nom protégé, il existe des marques qui commercialisent des sous-vêtements moulants sous le nom de compression et les vendent en magasin. Un conseil est de parler avec les personnes qui l'utilisent déjà et de leur demander des recommandations sur les marques sérieuses.

Les véritables vêtements de compression sont des vêtements élastiques de forme anatomique, avec une coupe étroite qui applique une pression sur le corps. La limite pour les vêtements de compression réelle est de 18 mm de pression rapide en argent contre le corps. Si vous avez déjà essayé la compression réelle, vous savez ce que c'est. Il est important de trouver la bonne compression et la taille qui vous convient, et de se rappeler que c'est une sensation un peu inhabituelle au début, ce qui demande un certain temps d'adaptation.

4. J'ai entendu dire qu'il n'y a pas de recherche pour étayer les avantages de l'usure par compression.

Il existe plusieurs études qui soutiennent les effets individuels du port de compression. Cependant, il y a 6 ou 7 avantages principaux différents à utiliser le port de compression lors de l'entraînement, et à ce jour, il n'y a toujours pas de recherches qui soutiennent tous les avantages en même temps. Cela s'explique par le fait que la compression est encore assez récente dans le domaine du sport. L'utilisation du port de vêtements de compression dans le sport s'est développée grâce aux utilisateurs et non à la recherche. Même si d'autres recherches seront bientôt présentées, car de plus en plus de personnes commencent à utiliser la compression dans le sport.

5. Les effets positifs du port de vêtements de compression ne sont-ils pas uniquement dus au placebo?

Le sentiment de gagner en force et en stabilité grâce à la pression appliquée est dû au fait que l'usure par compression permet vraiment un meilleur contrôle du corps. Les muscles sont mieux maintenus ensemble ; ils ne vibrent pas lorsque vous courez, ce qui signifie que vous utilisez moins d'énergie. Vous pouvez vous concentrer davantage sur ce que vous faites sans perdre d'énergie à maintenir votre corps en place, ce qui signifie que vous avez l'énergie nécessaire pour courir plus longtemps, par exemple.

6. Je peux comprendre l'intérêt d'utiliser des collants de compression sur l'ensemble de vos jambes, mais est-ce que je tire vraiment profit de l'utilisation de shorts de compression lorsque je cours?

Même avec des shorts, la pression que vous appliquez sur vos cuisses, vos hanches et votre bassin vous permet de mieux contrôler votre corps, ce qui est essentiel lorsque vous courez.

7. Certains de mes muscles vont-ils s'affaiblir parce que je ne les active pas lorsque j'utilise des vêtements de compression?

Avec les vêtements de compression, vous soutenez vos muscles, vous ne les désactivez pas. Ce soutien vous aidera à être plus performant et à réaliser des mouvements plus précis. Lorsque vous courez, par exemple, il est inutile de faire des pas flasques ou de vous fatiguer.

8. J'ai entendu dire qu'il est dangereux d'utiliser trop de vêtements de compression.

Il n'est pas dangereux d'utiliser des vêtements de compression tout le temps, mais dans les situations de tous les jours, vous n'avez pas vraiment besoin d'une stabilité et d'un contrôle accrus de vos mouvements. C'est plus bénéfique lors de l'entraînement, surtout si vous essayez d'atteindre un certain objectif.
Le port de vêtements de compression n'est qu'un moyen d'aider le corps à mobiliser ses muscles. En tant que physiothérapeute, je m'oppose aux personnes qui affirment qu'il serait dangereux d'utiliser ce soutien supplémentaire. Vous ne remplacez aucune fonction corporelle, vous ne faites que donner au corps un soutien supplémentaire.