Wandern

Wanderer lieben den Sport im Einklang mit der Natur. Schnell die Wanderschuhe angezogen und schon gehen sie auf Entdeckungsreise in den schönsten Landschaften. Wandern zählt nicht nur zu den beliebtesten Sportarten, sondern auch zu den gesündesten. Die Welt entdecken, abschalten und genießen. Das ist das Motto, unter dem die meisten Wanderer loslaufen. Bei Rehband findest du Sportbandagen, die dich und deinen Körper bei langen Wanderungen unterstützen können.

Schmerzfrei Wandern mit Bandagen

Auch wenn Wandern ein besonders schonender Sport für den Körper ist, sind Wanderer nicht vor Sportverletzungen gefeit. Die richtige Vorbereitung schütz naturverbundene Sportler vor vielen Sportverletzungen. Häufigste Ursache für Verletzungen beim Wandern ist, dass viele die eigene Leistung und die Gefahren des Geländes falsch einschätzen. Mal eben einen ganzen Tag lang wandern ist nichts für Einsteiger. Langes, untrainiertes Wandern überlastet die Gelenke und auch die Muskulatur. Schnell sind Prellungen und Zerrungen die Folge. Aber auch Fortgeschrittene sind gegen Sportverletzungen nicht immun. Mit der richtigen Vorbereitung und gezieltem Training kannst du aber Sportverletzungen vermeiden. Zusätzlich kannst du deine Gelenke und Muskeln mit speziellen Bandagen schützen – sowohl bei akuten Beschwerden, als auch als vorbeugende und unterstützende Maßnahme.

Typische Verletzungen im Wandersport

Dies sind die häufigstens Sportverletzungen beim Wandern:

• Prellungen: Besonders die Schienbeine laufen Gefahr, eine Prellung zu erleiden. Sie sind kaum gepolstert und daher sehr empfindlich.
• Muskelzerrungen im Oberschenkel: Die häufigsten Ursachen für eine Muskelzerrung im Oberschenkel sind z.B. eine unaufgewärmte Muskulatur bei kühlen oder kalten Temperaturen, aber auch Übermüdung bzw. Überanspruchung der Muskeln. Die Schmerzen sind krampfartig und äußerst unangenehm.
• Bänderriss am Sprunggelenk: Ein Bänderriss ist extrem schmerzhaft und unangenehm. Die Gefahr einer Verletzung der Sehnen besteht bereits beim Umknicken in unwegsamen Gelände.
• Muskelriss in der Wade: Die häufigste Ursache ist das Überdehnen des Muskels. Beim Wandern im Gebirge passiert es leider schnell, dass der Muskel überdehnt wird. Auch plötzliches Beschleunigen der Schritte kann zu einem unangenehmen Muskelriss führen. Der Muskelriss zählt zu den häufig vorkommenden Sportverletzungen beim Wandern.

Des Weiteren sind Verletzungen an der Achillessehne, Knie- und Rückenprobleme typische Sportverletzungen von Wanderern. Zur Vorbeugung solcher Verletzungen aber auch zur Linderung der Schmerzen gibt es spezielle Bandagen.

Unterstützende Bandagen für den Wandersport

Bei der Behandlung vieler Sportverletzungen, Gelenkerkrankungen, Bänder-, Muskel- und anderer Beschwerden sind Bandagen ideal. Gut verarbeitete Knie-, Fuß- und Rückenbandagen schützen und unterstützen Gelenke, Bänder und Muskeln.

• Kniebandagen: Sie schützen und stärken das Kniegelenk. Zusätzlich empfehlen Sportwissenschaftler ein gezieltes Training für die Kniemuskulatur und auch für die Oberschenkelmuskulatur, um die Knie zu schonen. Heute schon 100 Kniebeugen gemacht?
• Fußbandagen: Bandagen für das Sprunggelenk haben eine schmerzlindernde, abschwellende und muskelaktivierende Wirkung. Sie sind ideal, wenn beim Wandern Reizschmerz, Gelenkentzündungen und Bänderschwäche auftreten.
• Rückenbandagen: Bandagen für den Lendenwirbelsäulenbereich sind hervorragend bei langen Wanderungen um den Rücken zu entlasten. Auch bei bestehenden Beschwerden schaffen sie Erleichterung und lindern den Schmerz.

Wichtige Anforderungen an Sportbandagen

Beim Kauf einer Sportbandage solltest du darauf achten, dass das Material leicht, atmungsaktiv und anatomisch geformt ist. Schlecht sitzende Bandagen verfehlen ihre Wirkung, stören und sorgen für unangenehme Druckstellen. Ebenso ist es sehr lästig, wenn sich unter deiner Bandage Schweiß ansammelt.

Eine Grundregel gilt jedoch immer: Wenn du dauerhafte Beschwerden hast, solltest du die von deinem Hausarzt abklären lassen.