Hágase cargo de su dolor de espalda

Los días largos frente a la computadora, la mala postura, la debilidad muscular o el levantamiento de objetos pesados ​​son posibles causas comunes de dolor de espalda. El dolor de espalda es muy común y es algo que la mayoría de las personas ha experimentado en algún momento de su vida y, afortunadamente, en la mayoría de los casos solo persiste durante unos días o semanas.

Este artículo cubrirá los dos tipos más comunes de problemas relacionados con la espalda; dolor de espalda difuso y lumbalgia. Analizaremos más a fondo los síntomas, las posibles causas y los tratamientos, porque por muy doloroso que pueda ser, hay cosas que puede hacer para ayudar a prevenir y aliviar el dolor y sus síntomas.

DOLOR DE ESPALDA DIFUSO (INSUFICIENCIA DE ESPALDA)

Este dolor se localiza en la parte baja de la espalda y áreas adyacentes. Los síntomas pueden persistir durante unos días o semanas, alternando con períodos sin dolor.

SINTOMAS

• Cansancio y dolor en la zona lumbar
• Rigidez y dolor por las mañanas y / o después del esfuerzo
• Este dolor se acentúa en el caso de p. Ej. estar sentado durante mucho tiempo, de pie, levantar objetos y trabajar inclinado hacia adelante o después de practicar deportes

POSIBLES CAUSAS

• Mala postura
• Hipermovilidad
• Sobreesfuerzo
• Reducción de la estabilidad del tronco debido a la debilidad de los músculos del estómago
• Músculos tensos: parte posterior del muslo, músculos del asiento y flexores de la cadera

TRATAMIENTO

• Corrección de postura activa
• Entrenamiento de estabilización de los músculos del tronco y la espalda
• Formación en coordinación. Entrenamiento con pesas para fortalecer los músculos débiles
• Estirar

DOLOR DE ESPALDA INFERIOR (LUMBAGO)

La lumbalgia se reconoce normalmente por el dolor en la región lumbar, aunque puede sentirse en cualquier parte de la columna vertebral, desde el cuello hasta las caderas. Suele ser de aparición rápida y posiblemente se irradie a una de las nalgas.

SINTOMAS

• Reducción de la movilidad y rigidez en la región lumbar
• Calambres en los músculos de la espalda en un lado del cuerpo
• Dolor agudo al ejecutar determinados movimientos

POSIBLES CAUSAS

• Levantar y al mismo tiempo girar la espalda, por ejemplo, al quitar la nieve
• Posición de trabajo deficiente, p. Ej. inclinándose hacia adelante
• Mal calentamiento
• Músculos cortos y rígidos

TRATAMIENTO

• Descanse en una posición sin dolor
• Actividad sin dolor durante los primeros días para promover la circulación de la sangre, p. Ej. caminatas cortas
• Incremento gradual del ejercicio en forma de entrenamiento de movilidad, estabilidad y fuerza
• Medicina antiinflamatoria
• No participe en actividades que empeoren el dolor
• Consulte a un médico o fisioterapeuta si la afección empeora o no mejora

Una espalda fuerte está bien controlada en estabilidad y ajustable en flexibilidad al mismo tiempo para crear la mejor base para todos los entrenamientos. El soporte adecuado para su espalda ayuda a mejorar su rendimiento y previene lesiones. Nuestros soportes para la espalda están clasificados como dispositivos médicos y brindan estabilidad y alivio del dolor si ya está afectado por problemas relacionados con la espalda, como insuficiencia de espalda, lumbago, ruptura de disco, ciática o hiperlaxitud. Rehband tiene una variedad de soportes para la espalda, que ofrecen un rango de soporte más ligero a más rígido.

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